Расписание занятий

Взрослая аквааэробика

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9.00 Группа 1   Группа 1   Группа 1 Група 3
10.00 Группа 2   Группа 2   Группа 2 Група 4
19:00 Група 5 Група 3   Група 3 Група 5  
20:15   Група 4   Група 4    

Детская группа с тренером

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
16.00 Группа 1 Группа 2 Группа 1 Группа 2  
17.00 Группа 3 Группа 4 Группа 3 Группа 4  

Аквааэробика для детей *

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
11.00           група 9
11.45           група 10
16.00 Группа 1 Группа 2 Группа 2 Группа 1  
17.00 Группа 3 Группа 4 Группа 9 Группа 4 Группа 3  
17.45 Группа 5 Группа 6 Группа 10 Группа 6 Группа 5  
18.30 Группа 7 Группа 8   Группа 8 Группа 7  
* Все группы рассчитаны на детей от 3-х до 6-ти лет.

Расписание тренировок по фитнес-класам

Большой зал

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9.00 FUNCT.TR/ TAI-BOT
(Герус Лена)
TABATA
(Олексюк Люда) 
FUNCT.TR/ SLIDE
(Сон Катя)
STRONG BODY
(Міськова Іра)
FUNCT.TR
(Гирина Таня)
(Міськова Іра)
YOGA
(Синицкий Юрий)
10.00 STEP\DANCE*
(Герус Лена)
STREICHING
(Олексюк Люда)
STREICHING
(Сон Катя)
STEP+ABT
(Міськова Іра)
PILATES /
STREICHING
(Гирина Таня)
(Міськова Іра)
17.45 STRONG BODY
(Миськова Ирина)
(Тарасенко Настя)
STRONG BODY
(Шишацька Світлана)
STEP
(Миськова Ирина)
STRONG BODY
(Шишацька Світлана)
STRONG BODY
(Головачова Таня)
18.45 FUNCT.TR\
TABATA
(Тарасенко Анастасия)
(Олексюк Люда)
FUNCT.TR/
STRONG BODY(Тарасенко Анастасия)
(Миськова Ирина)
INTERVAL TR/
SLIDE
(Головачова Таня)
19.00   YOGA
(Синицкий Юрий)
  YOGA
(Синицкий Юрий)
 

Малый зал

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9.00 STRONG BODY
Шишацька Світлана
  STRONG BODY
Олексюк Люда
  STRONG BODY
Шишацька Світлана
STRONG BODY
Олексюк Люда
10:00            

Предварительная запись. Количество мест в группе – 5 чел.

GREEN – фитнес-классы умеренного уровня нагрузки с использованием не более 3-х единиц оборудования в одной тренировке.

RED – высокоинтенсивная тренировка с авторским подходом тренера и использованием различного оборудования.


Зал персональных тренировок (групповые классы)

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
17.45
 
 

STEP 1

Обучение базовым шагам степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Занятия с использованием степ-платформ.
Класс рекомендован для начинающих.

STEP 2

Высокоинтенсивный класс, с использованием сложных модификаций движений на степ-платформе. Тренирует кардиовыдержку вестибулярный аппарат, снимает эмоциональное и психическое напряжение, являясь своеобразной динамической медитацией.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

STRONG BODY

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Во время тренировки напрягается мышечный корсет, сердечно-сосудистая система и ускоряется обмен веществ.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABT

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TABS+Flex

Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса, спины и корпуса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

FUNCTIONAL TRAINING

Уникальное тренировки, сочетающий развитие силы, выдержки и чувства баланса.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

INTERVAL TRAINING

Высоко интенсивная тренировка смешанного формата. На протяжении всего занятия происходит поочередная смена силовых и аэробных интервалов.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

PILATES

Система упражнений, направленных на укрепление большого количества групп мышц, при этом минимизирует нагрузку на позвоночник, улучшает координацию и чувство баланса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

YOGA

Обучение базовым положением йоги, для достижения состояния полного физического и психологического комфорта.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

SLIDE

Аэробно-силовой класс, с использованием специального оборудования. Укрепляет большое количество групп мышц, отлично развивает координацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO

Высоко интенсивный класс, сочетающий элементы восточных единоборств и современных направлений аэробики. Развивает кардиовыдержку организма.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

STREICHING

Класс, направленный на постепенную глубокую растяжку мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Расписание групповых тренировок CROSSFIT с 13.11.2017

Зал "CrossLime"

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9.00 CROSSFIT START
Владимир
CROSSFIT START
Владимир
CROSSFIT START
Владимир
11.00     CROSSFIT LADY
Ирина
18.00 CROSSFIT START
Максим
Гребля
Максим
CROSSFIT START
Максим
Гребля
Максим
CROSSFIT START
Максим
19.00 CROSSFIT OFFICE
Ирина
CROSSFIT START
Максим
CROSSFIT OFFICE
Ирина
CROSSFIT START
Максим
CROSSFIT OFFICE
Ирина
20.00 STREICHING
Ирина
STREICHING
Ирина
STREICHING
Ирина

Зона функционального тренинга

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9.00 COREMASTER
Катя
COREMASTER STRONG
Катя
10.00 FUNCTIONAL
Людмила
  TABATA
Людмила
COREMASTER
Людмила
COREMASTER/
FUNCTIONAL
Людмила
Катя
11.00
18.00
19.00 COREMASTER
Людмила
FUNCTIONAL
Людмила
TABATA
Людмила
COREMASTER
Людмила
FUNCTIONAL
Людмила

CROSSFIT START

Основы кроссфита для начинающих. Класс состоит из кардиоразминки, изучения навыка, основного комплекса и заминки. Подходит для тех, кто желает познакомиться с системой тренировок Crossfit, выучить технику основных упражнений в Crossfit.

ГРЕБЛЯ

Класс для разных уровней подготовки. Рекомендован для тех, кто желает развить общую и специальную выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

CROSSFIT OFFICE

Классическая тренировка по системе Crossfit. Тренировка подойдет для всех, кто желает тренироваться по системе Crossfit для оздоровлення, улучшения физической подготовки и качества тела, похудения, набора сухой мышечной массы тела.

CROSSFIT LADY

Специальная тренировка по системе Crossfit для девушек. Тренировка состоит из кардиоразминки, навыка, основного комплекса и заминки. Специально масштабированная нагрузка и плавная прогрессия в изучении сложных навыков, таких как гимнастические упражнения, упражнения с весом. Подходит для коррекции фигуры, похудения.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Класс, рекомендованный для среднего и высокого уровней физической подготовки. Подойдет для тех, кто желает освоить технику таких упражнений, как рывок, толкание штанги, а также приседание со штангой, тяги, жимы. Класс будет полезен для развития силы, крепкости, скорости и гибкости.

ГИМНАСТИКА

Класс, рекомендованный для среднего и высокого уровней физической подготовки. Подойдет для тех, кто желает лучше освоить технику выполнения гимнастических упражнений: подтягивание, выходы силой на турнике и кольцах, стойка и ходьба на руках, отжимание головой вниз и многое другое. Класс полезен для развития силы, баланса, гибкости.

MOBILITY

Класс, рекомендованный для разных уровней подготовки, который улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и связок, растяжку и гибкость. Также полезен для тех, кто желает восстановиться после травм, восстановить показатели скорости и силы.

COREMASTER START

Функциональная тренировка с петлями CoreMaster для начинающих. Подходит для тех, кто только начал тренироваться для изучения и усвоения техники выполнения основных базовых упражнений.

COREMASTER

Функциональная тренировка с петлями CoreMaster повышенной сложности, где задействовано в работу максимальное количество мышц. Развивает силу, выносливость, координацию.

FUNCTIONAL TRAINING

Класс, рекомендованный для среднего и высокого уровней подготовки. Тренировка, которая объединяет развитие силы, выдержки и чувства баланса с использованием разного оборудования (медболов, сендбегов и гирь).

ТАБАТА

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, рекомендованная для среднего и высокого уровней подготовки. Используется система 20/10, 30/15 (20 секунд работы, 10 секунд отдыха или, соответственно, 30 секунд работы и 15 отдыха).

STREICHING

Класс, направленный на постепенную глубокую растяжку мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

© LIME fitness

Следите за нами:

Сделано в РА «Джерело»