Розклад занять
Доросла аквааеробіка *
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота |
| 8:00 | Група 1 | Група 1 | Група 1 | |||
| 10:00 | Група 2,4 | |||||
| 18:30 | Група 2,3 | Група 2,3 | ||||
| 19:45 | Група 4,5 | Група 4,5 |
12 – занять: групи 1,2,4
Дитяча група з тренером
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця |
| 16:00 | Група 1 | Група 2 | Група 1 | Група 2 | |
| 17:00 | Група 3 | Група 3 |
Аквааеробіка для дітей **
| Час | Понеділок | Вторник | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота |
| 17:45 | Група 1 | Група 1 | ||||
| 18:30 | Група 2 | Група 2 |
Розклад групових тренувань з 02.01.2023
Велика зала
| Час | Понеділок | Вівторок | Среда | Четвер | П'ятниця | Субота |
| 9:00 | FUNCT.TR/ INTERVAL (Міськова Ірина) |
STRONG BODY (Міськова Ірина) |
FUNCT.TR/ SLIDE (Міськова Ірина) |
STRONG BODY (Міськова Ірина) |
FUNCT.TR (Міськова Ірина) |
STRONG BODY (Міськова Ірина) |
| 17:30 | STRONG BODY (Попова Алла) |
STRETCHING/ (Міськова Ірина) |
FUNCT.TR/ (Попова Алла) |
STRONG BODY (Міськова Ірина) |
POWER STRETCH (Попова Алла) |
|
| 18:45 | FUNCT.TR/ TABATA (Яневич Ліна) |
FUNCT.TR/ STRONG BODY (Павлова Ганна) |
INTERVAL TR/ SLIDE (Павлова Ганна) |
|||
| 19:00 | YOGA1 (Синицький Юрій) |
YOGA1 (Синицький Юрій) |
Мала зала
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота |
| 19:00 | YOGA1 (Парпура Наталія) |
YOGA1 (Парпура Наталія) |
ЗАЛ TRX
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця | Субота |
| 19:00 | POWER STRETCH (Попова Алла) |
GREEN – фітнес-класи помірного рівня навантаження з використанням не більше 3-х одиниць обладнання в одному тренуванні. Включається в усі абонементи з доступом до фітнес-класів.
RED – високо інтенсивне тренування з використанням різноманітного обладнання та авторським підходом тренера. Включається в усі абонементи з доступом до фітнес-класів.
1 – не входить до абонементу, де є фітнес-класи
FUNCTIONAL TRAINING
Унікальне тренування, що поєднує розвиток сили, витримки та почуття балансу.
Клас рекомендований для високого рівня підготовки.
INTERVAL TR
Це комплексне тренування з чергуванням вправ високої і низької інтенсивності із застосуванням інтервалів між ними. В процесі занять застосовуються кардіо і силові вправи, які одночасно допомагають зміцнити організм, збільшити витривалість, гнучкість і здобути гарну спортивну форму тіла.
Клас рекомендований для високого рівня підготовки.
POWER STRETCH
Це тренувальна програма, що поєднує у собі силовий комплекс, розтяжку, і навіть вправи на баланс. Вона включає елементи йоги, стретчинга і пілатесу і спрямована на розвиток всіх м'язових груп. Прості та ефективні вправи допомагають зміцнити м'язи, надати рухливість суглобам та розвинути необхідну гнучкість.
Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
STRETCHING
Клас рекомендований для різних рівнів підготовки. Направлений на поступову глибоку розтяжку м'язів.
Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
SLIDE
Аеробно-силовий клас, з використанням спеціального обладнання. Зміцнює велику кількість груп м'язів, відмінно розвиває координацію.
Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
STRONG BODY
Силовий клас, направлений на тренування усіх груп м'язів. Під час тренування напружується м'язовий корсет, серцево-судинна система та прискорюється обмін речовин.
Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
TABATA
Високо інтенсивне інтервальне тренування, яке рекомендоване для середнього та високого рівня підготовки. Використовується система 20/10, 30/15 (20 секунд роботи 10 секунд відпочинку або 30 секунд роботи та 15 відпочинку відповідно.
YOGA
Навчання базовим положенням йоги, для досягнення стану повного фізичного та психологічного комфорту.
Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.