Расписание занятий

Взрослая аквааэробика

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9:00 Группа 1   Группа 1   Группа 1 Група 3
10:00 Группа 2   Группа 2   Группа 2 Група 4
19:00 Група 5 Група 3   Група 3 Група 5  
20:15   Група 4   Група 4    

Детская группа с тренером

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
16:00 Группа 1 Группа 2 Группа 1 Группа 2  
17:00 Группа 3 Группа 4 Группа 3 Группа 4  

Аквааэробика для детей *

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
11:00           група 9
11:45           група 10
16:00 Группа 1 Группа 2 Группа 2 Группа 1  
17:00 Группа 3 Группа 4 Группа 9 Группа 4 Группа 3  
17:45 Группа 5 Группа 6 Группа 10 Группа 6 Группа 5  
18:30 Группа 7 Группа 8   Группа 8 Группа 7  
* Все группы рассчитаны на детей от 3-х до 6-ти лет.

Расписание тренировок по фитнес-класам с 01.02.2021

Большой зал

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9:00 FUNCT.TR/ TAI-BOT
(Гирина Таня)
FUNCT.TR/
INTERVAL TR
(Гончарова Юлия) 
FUNCT.TR/ SLIDE
(Миськова Ирина)
STRONG BODY
(Миськова Ирина)
FUNCT.TR
(Миськова Ирина)
YOGA
(Синицкий Юрий)
17:45 STRONG BODY
(Гончарова Юлия)
PortDeBras/
PILATES
(Павлова Анна)
FUNCT.TR/
STRONG BODY
(Гончарова Юлия)
STRONG BODY
(Павлова Анна)
STRONG BODY
(Головачова Таня)
18:45 FUNCT.TR\
TABATA
(Гончарова Юлия)
FUNCT.TR/
STRONG BODY
(Гончарова Юлия)
INTERVAL TR/
SLIDE
(Головачова Таня)
19:00   YOGA
(Синицкий Юрий)
  YOGA
(Синицкий Юрий)
 

Малый зал

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9:00           STRONG BODY
Миськова Ирина
18.45 YOGA
(Савченко Снежана)
YOGA
(Савченко Снежана)
YOGA
(Савченко Снежана)
 

GREEN – фитнес-классы умеренного уровня нагрузки с использованием не более 3-х единиц оборудования в одной тренировке.

RED – высокоинтенсивная тренировка с авторским подходом тренера и использованием различного оборудования.


STEP 1

Обучение базовым шагам степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Занятия с использованием степ-платформ.
Класс рекомендован для начинающих.

STEP 2

Высокоинтенсивный класс, с использованием сложных модификаций движений на степ-платформе. Тренирует кардиовыдержку вестибулярный аппарат, снимает эмоциональное и психическое напряжение, являясь своеобразной динамической медитацией.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

STRONG BODY

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Во время тренировки напрягается мышечный корсет, сердечно-сосудистая система и ускоряется обмен веществ.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABT

Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TABS+Flex

Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса, спины и корпуса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

FUNCTIONAL TRAINING

Уникальное тренировки, сочетающий развитие силы, выдержки и чувства баланса.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

INTERVAL TRAINING

Высоко интенсивная тренировка смешанного формата. На протяжении всего занятия происходит поочередная смена силовых и аэробных интервалов.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

PILATES

Система упражнений, направленных на укрепление большого количества групп мышц, при этом минимизирует нагрузку на позвоночник, улучшает координацию и чувство баланса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

YOGA

Обучение базовым положением йоги, для достижения состояния полного физического и психологического комфорта.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

SLIDE

Аэробно-силовой класс, с использованием специального оборудования. Укрепляет большое количество групп мышц, отлично развивает координацию.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TAI-BO

Высоко интенсивный класс, сочетающий элементы восточных единоборств и современных направлений аэробики. Развивает кардиовыдержку организма.
Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

STREICHING

Класс, направленный на постепенную глубокую растяжку мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Расписание групповых тренировок CROSSFIT с 12.10.2020

Зона CROSSFIT

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
9:00 CROSSFIT
Николай
CROSSFIT
Николай
CROSSFIT
Николай
10:00 STRETCHING
Шилюк Ирина
STRETCHING
Шилюк Ирина
STRETCHING
Шилюк Ирина
11:00     CROSSFIT LADY
Ирина

COREMASTER START
Ирина
14:00     CROSSFIT
Дмитрий
17:00 CROSSFIT START
Ирина
CROSSFIT START
Ирина
CROSSFIT START
Ирина
18:00 CROSSFIT OFFICE
Ирина
CROSSFIT
Дмитрий

ГРЕБЛЯ
Дмитрий
CROSSFIT OFFICE
Ирина
CROSSFIT
Дмитрий

ГРЕБЛЯ
Дмитрий
CROSSFIT OFFICE
Ирина
19:00 CROSSFIT
Сергей
CROSSFIT
Дмитрий
CROSSFIT
Сергей
CROSSFIT
Дмитрий
CROSSFIT
Сергей

CROSSFIT START

Основы кроссфита для начинающих. Класс состоит из кардиоразминки, изучения навыка, основного комплекса и заминки. Подходит для тех, кто желает познакомиться с системой тренировок Crossfit, выучить технику основных упражнений в Crossfit.

ГРЕБЛЯ

Класс для разных уровней подготовки. Рекомендован для тех, кто желает развить общую и специальную выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

CROSSFIT OFFICE

Классическая тренировка по системе Crossfit. Тренировка подойдет для всех, кто желает тренироваться по системе Crossfit для оздоровлення, улучшения физической подготовки и качества тела, похудения, набора сухой мышечной массы тела.

CROSSFIT LADY

Специальная тренировка по системе Crossfit для девушек. Тренировка состоит из кардиоразминки, навыка, основного комплекса и заминки. Специально масштабированная нагрузка и плавная прогрессия в изучении сложных навыков, таких как гимнастические упражнения, упражнения с весом. Подходит для коррекции фигуры, похудения.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Класс, рекомендованный для среднего и высокого уровней физической подготовки. Подойдет для тех, кто желает освоить технику таких упражнений, как рывок, толкание штанги, а также приседание со штангой, тяги, жимы. Класс будет полезен для развития силы, крепкости, скорости и гибкости.

ГИМНАСТИКА

Класс, рекомендованный для среднего и высокого уровней физической подготовки. Подойдет для тех, кто желает лучше освоить технику выполнения гимнастических упражнений: подтягивание, выходы силой на турнике и кольцах, стойка и ходьба на руках, отжимание головой вниз и многое другое. Класс полезен для развития силы, баланса, гибкости.

MOBILITY

Класс, рекомендованный для разных уровней подготовки, который улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и связок, растяжку и гибкость. Также полезен для тех, кто желает восстановиться после травм, восстановить показатели скорости и силы.

COREMASTER START

Функциональная тренировка с петлями CoreMaster для начинающих. Подходит для тех, кто только начал тренироваться для изучения и усвоения техники выполнения основных базовых упражнений.

COREMASTER

Функциональная тренировка с петлями CoreMaster повышенной сложности, где задействовано в работу максимальное количество мышц. Развивает силу, выносливость, координацию.

FUNCTIONAL TRAINING

Класс, рекомендованный для среднего и высокого уровней подготовки. Тренировка, которая объединяет развитие силы, выдержки и чувства баланса с использованием разного оборудования (медболов, сендбегов и гирь).

WORKOUT

WORKOUT – это уличная гимнастика, которая базируется на тренировках с весом собственного тела. Включает в себя использование разных упражнений на турниках, брусьях и других конструкциях. Класс рекомендован для разных уровней подготовки.

STREICHING

Класс, направленный на постепенную глубокую растяжку мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

© LIME fitness

Следите за нами:

Сделано в РА «Джерело»